Principales daños a la salud por las comidas de fiestas

Desde tiempos inmemorables, las fiestas más esperadas del año como Navidad y Año Nuevo se resumen en poder cocinar y degustar una gran variedad de platillos con los familiares. Sin embargo, aunque esta tradición puede causar efectos sobre la salud de las personas.

Principales daños a la salud por exceso de comida

Comer de más puede provocar aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y demás problemas en la salud. Al mismo tiempo, puede causar sensaciones incómodas como gases, náuseas e indigestión, dolor abdominal y hasta diarrea.

Promueve el exceso de grasa corporal

Comer en exceso puede promover el exceso de grasa corporal, ya que una persona consume muchas más calorías de las que necesita. Según Adriana Martinez, experta en Fitness y colaboradora de SINCABLE.MX, el menú navideño tiene una gran influencia en la ganancia de peso

“El exceso de comida durante estas fechas son la principal causa de aumento de peso, porque la mayoría de los alimentos contienen muchas calorías (azúcares simples y/o grasas). En México, una persona puede aumentar entre tres a seis kilogramos en promedio durante las fiestas decembrinas. Para perder estos kilos de más, debemos programar una serie de rutinas que incluya ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. Se recomienda 30-60 minutos de ejercicio aeróbicos (como caminar, andar en bicicleta o elíptica) todos los días”, sostiene.

Gases e hinchazón

Comer mucho puede y muy rápido puede forzar a su sistema digestivo y causar gases e hinchazón. Los alimentos que producen gases y que las personas tienden a consumir en exceso son los alimentos picantes y ricos en grasas y las bebidas carbonatadas como las gaseosas. De igual manera, los frijoles y los cereales integrales.

Náuseas e indigestión

Cuando una persona come en exceso y comienza a llegar al límite de la capacidad de su estómago, puede sentir náuseas o indigestión. Esto también puede darse cuando comemos demasiado rápido. En casos graves, estas náuseas pueden provocar vómitos, que es la manera automática en que el cuerpo actúa para aliviar la presión aguda del estómago.

Sin embargo, los vómitos excesivos, especialmente los prolongados, pueden provocar una pérdida excesiva de agua corporal y electrolitos. Los electrolitos (como sodio, potasio, calcio, magnesio y bicarbonato) son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo.

Diarreas

La diarrea es una alteración intestinal que puede causar deshidratación, y además puede ser potencialmente mortal si no se trata. La deshidratación es particularmente peligrosa para los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunitarios debilitados. Si se tiene este problema es importante acudir a un médico inmediatamente.

Aumentar el riesgo de enfermedades

El sobrepeso y la obesidad son uno de los principales factores de riesgo del síndrome metabólico. Este conjunto de condiciones aumenta sus posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y otros problemas de salud tales como diabetes y accidente cerebrovascular que, algunas veces, se denomina “ataque cerebral”.

Los indicadores del síndrome metabólico incluyen niveles altos de grasa en la sangre, resistencia a la insulina e inflamación y presión arterial elevada.